وسائل طبيعية للتخسيس

تؤثّر الزيادة في الوزن على الناحيتين الصحيّة والنفسيّة المتعلقتين بالشخص المُصاب بالسمنة؛ لذلك يكون دائم البحث عن الطرق والوسائل التي تساعده على التخسيس وخسارة الوزن، والتي قد تكون طبيّة متعلّقة بتناول أطعمة معيّنة، أو طبيعيّة تتضمّن وصفات معيّنة، وهذا ما سنتحدّث عنه فيما يلي؛ حيث سنذكر بعض الوسائل الطبيعيّة التي تساعد على التخسيس.

• نغلي كوب من الماء، ونضيف إليه شريحيتن من الليمون، وملعقة صغيرة من الكمّون المطحون، وربع ملعقة كبيرة من القرفة، وملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، ونترك الخليط لمدّة عشر دقائق، ونشربه يومياً بعد كل وجبة.
• نقطع الزنجبيل إلى مربعات صغيرة، ونضعها في الماء الساخن، ونضيف إليها كميّة من أوراق النعناع، ونترك الخليط على درجة حرارة متوسطة لمدّة نصف ساعة، ثمّ نتركه حتّى يبرد، ونصفّيه، ونشربه قبل تناول الطعام.
• نضع في إناء كوبين من الماء، ونضيف عشرة فصوص من الثوم، وملعقة كبيرة من الكمون المطحون، ونترك المزيج على درجة حرارة متوسطة حتى يغلي، ثمّ نتركه حتّى يبرد، ونضعه في الخلاط الكهربائيّ لنحصل على مزيجٍ متجانسٍ، ونشرب كوباً واحداً على الريق يوميّاً.
• نخلط ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الكمون، وملعقة كبيرة من القرفة، ونصف حبّة من الليمون المقطع إلى شرائح، ونضع الخليط في كوب من الماء المغلي، ونتركه لمدّة نصف ساعة، ثمّ نصفيه، ونشربه قبل كلّ وجبة.
• نضع في الخلاط الكهربائي حبة من الخيار، وست ورقات من النعناع، وعصير ليمونة كاملة، ونصف كوب من الماء، ونشرب الخليط على الريق يومياً.
• نضيف كمية من خلّ التفاح على الطعام، وتحديداً السلطات، حيث إنّ له قدرة فعّالة على حرق الدهون.
• نُضيف ملعقة كبيرة من الميرمية إلى كوب من المياه المغليّة، ونترك المزيج على النار يغلي لمدّة ثلاث عشرة دقيقة؛ لنحصل على مزيجٍ مركّز، ويُشرب منه كوب واحد قبل النوم مباشرةً، ويُنصح بجعله بديلاً عن وجبة العشاء.

• شرب كميّات كبيرة من المياه خلال اليوم، أي ما يعادل ثلاثة لترات يومياً.
• ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظمٍ، أي ما يعادل ثلاث مرّات في الأسبوع، خاصّة رياضتي المشي والركض.
• اتّباع نظام غذائيٍ صحيٍ ومتوازنٍ، والتركيز على تناول الخضار والفواكه تحديداً الطازجة منها والغنيّة بالألياف.
• الابتعاد عن كافة المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحراريّة.
• تجنب شرب المشروبات الغازيّة والكحوليّة بشكلٍ كليٍ.